Ya sea para comerlo en el desayuno, como postre, o por el camino, nuestro cuerpo siempre nos lo agradecerá. ¡Y nuestra mente también!
“La mejor opción es el yogur natural. No importa el porcentaje de grasa, siempre elige la versión natural sin azucares añadidos o edulcorantes”
Comernos un yogur es una manera rápida, deliciosa, barata y sencilla de obtener los nutrientes que necesitamos a diario, especialmente, calcio.
1. El yogur es fuente de proteínas, indispensables para desarrollar los músculos
El yogur contiene dos tipos de proteínas, suero y caseína, consideradas “buenas” por ser de fácil digestión y ricas en aminoácidos esenciales. Las proteínas podrían ser tus aliadas a la hora de desarrollar tu masa muscular
2. Ayuda a bajar de peso
Al ser un producto lácteo bajo en calorías, funciona muy bien para engañar el hambre entre las comidas en lugar de poner tu figura en riesgo con galletas y panes. Muchos estudios vinculan el consumo de calcio, nutriente presente en el yogur, a la pérdida de peso.
3. Fuente de hidratos de carbono
Los hidratos de carbono son indispensables para obtener la energía que necesitamos. Optar siempre por alguna variedad sin azúcar o endulzar nosotros mismos un yogur natural sin azúcar.
4. Disminuye el colesterol
El yogurt contribuye a la absorción de grasas y disminuye los efectos negativos de los antibióticos, por ejemplo. A su vez, contiene magnesio, calcio y fósforo, minerales imprescindibles para mantener sanos los huesos.
5. El yogur contiene 10 bacterias beneficiosas
Cuando nos comemos un yogur, este nos está aportando todos los beneficios de los alimentos fermentados en forma de bacterias lácticas7, que descomponen la lactosa del yogur durante la fermentación y también en el intestino. Un tarro de yogur también contiene vitaminas (B2, B9, B12), oligoelementos (zinc, fósforo, magnesio, potasio) y un alto porcentaje de agua, que nos ayuda a hidratarnos y aporta ese sabor fresco.
Ahora que ya sabes varios beneficios… Empieza a cuidarte desde dentro y disfruta de comerte un yogur entre horas!